Լարան

Վիքիպեդիայից՝ ազատ հանրագիտարանից
Jump to navigation Jump to search

Լարան՝ մարմնի դիրք, որի ընթացքում ոտքերը հակադիր ուղղություններով են միավորվում, իսկ ազդրերի ներքին գծերը 180 աստիճանի անկյուն են կազմում։ Լարանը կատարվում է տարբեր մարզաձևերում `պարի, գեղասահքի, մարմնամարզության, սպորտային աերոբիկայում, մարտարվեստում, գեղալողում, յոգայում։ Լարանը հանդիսանում է ձգման վարժություն[1]։

Լարանի տեսակներ[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

Tkdkidstretching.jpg

Գոյություն ունեն երկու տեսակի լարան՝ «լայնակի» (ոտքերը բացված են կողմերի վրա) և «երկայնական» (ոտքերը բացված են առաջ ու ետ)։ Երկայնական լարանը բաժանվում է ըստ «աջ» և «ձախ», կախված ոտքերի դեպի առաջ ձգվածությունից։ Լավ ճկունության դեպքում լարանը կարող է իրականացվել ոչ միայն հատակին նստած, այլև կախված, երբ մեկ կամ երկու ոտքերը, որոնք տեղադրված են ցանկացած բարձրության վրա, ոտքերի բացվածության անկյունը գերազանցում է 180 °-ը։ Լայնակի լարանը, որը կատարվում է երկու բավականին բարձր հենարանների վրա կոչվում է «արքայական»։ Լարանը կարող է իրականացվել շարժման, կանգնած մի ոտքով («ուղղահայաց») ցատկով, կանգնած ձեռքերի վրա և այլն[2] :

Լարանի հետ կապված դժվարություններ[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

Spagat gymnastics.jpg

Լարան կատարելու հնարավորությունը կախված է բնական տվյալներից. մարմնի կառուցվածքից և մկանային մանրաթելի ներքին կառուցվածքից։ Բացի այդ տարիքի հետ, այն ավելի ու ավելի դժվար է տրվում։ Նախքան լարան նստելը, պետք է պարտադիր տաքացնել մկանները։ Դուք չեք կարող ստիպել շարժումը հակառակ դեպքում ցավը կարող է առաջանալ ոչ միայն մկանները ձգելու ժամանակ[3]։

Ծանոթագրություններ[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

  1. Oxford English Dictionary, split, n. "4 b. the splits, in acrobatics or stage-dancing. Also in sing."
  2. Bedinghaus Treva։ «Jazz Layout»։ About.com։ Վերցված է օգոստոսի 24, 2013 
  3. «Performing splits»։ Արխիվացված է օրիգինալից հոկտեմբերի 29, 2011-ին 

Գրականություն[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

SplitLeap.gif
  • Կրկես Փոքր հանրագիտարան. / Ավտ. կարգավիճակ. Ա. Յա. Շնեեր, Ռ. Ե. Սլավսկի։ - Սովետական հանրագիտարան, 1973
  • Ռիթմիկ մարմնամարզություն։ Դասագիրք ինստիտուտների ֆիզիկական կուլտուրայի համար։ / Տ. Ս. Լիսիցկոի։ - Մ., Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի 1982

Արտաքին հղումներ[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

Продольный шпагат: упражнения, которые помогут освоить шпагат.