Լարան

Վիքիպեդիայից՝ ազատ հանրագիտարանից
Jump to navigation Jump to search

Լարան՝ մարմնի դիրք, որի ընթացքում ոտքերը հակադիր ուղղություններով են միավորվում, իսկ ազդրերի ներքին գծերը 180 աստիճանի անկյուն են կազմում: Լարանը կատարվում է տարբեր մարզաձևերում `պարի, գեղասահքի, մարմնամարզության, սպորտային աերոբիկայում, մարտարվեստում, գեղալողում, յոգայում: Լարանը հանդիսանում է ձգման վարժություն[1]:

Լարանի տեսակներ[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

Tkdkidstretching.jpg

Գոյություն ունեն երկու տեսակի լարան՝ «լայնակի» (ոտքերը բացված են կողմերի վրա) և «երկայնական» (ոտքերը բացված են առաջ ու ետ): Երկայնական լարանը բաժանվում է ըստ «աջ» և «ձախ», կախված ոտքերի դեպի առաջ ձգվածությունից: Լավ ճկունության դեպքում լարանը կարող է իրականացվել ոչ միայն հատակին նստած, այլև կախված, երբ մեկ կամ երկու ոտքերը, որոնք տեղադրված են ցանկացած բարձրության վրա, ոտքերի բացվածության անկյունը գերազանցում է 180 °-ը: Լայնակի լարանը, որը կատարվում է երկու բավականին բարձր հենարանների վրա կոչվում է «արքայական»: Լարանը կարող է իրականացվել շարժման, կանգնած մի ոտքով («ուղղահայաց») ցատկով, կանգնած ձեռքերի վրա և այլն[2] :

Լարանի հետ կապված դժվարություններ[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

Splits (2108057658).jpg

Լարան կատարելու հնարավորությունը կախված է բնական տվյալներից. մարմնի կառուցվածքից և մկանային մանրաթելի ներքին կառուցվածքից: Բացի այդ տարիքի հետ, այն ավելի ու ավելի դժվար է տրվում: Նախքան լարան նստելը, պետք է պարտադիր տաքացնել մկանները: Դուք չեք կարող ստիպել շարժումը հակառակ դեպքում ցավը կարող է առաջանալ ոչ միայն մկանները ձգելու ժամանակ[3]:

Ծանոթագրություններ[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

  1. Oxford English Dictionary, split, n. "4 b. the splits, in acrobatics or stage-dancing. Also in sing."
  2. Bedinghaus Treva։ «Jazz Layout»։ About.com։ Վերցված է 24 August 2013 
  3. «Performing splits»։ Արխիվացված օրիգինալից-ից 29 October 2011-ին 

Գրականություն[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

SplitLeap.gif
  • Կրկես Փոքր հանրագիտարան. / Ավտ. կարգավիճակ. Ա. Յա. Շնեեր, Ռ. Ե. Սլավսկի: - Սովետական հանրագիտարան, 1973
  • Ռիթմիկ մարմնամարզություն: Դասագիրք ինստիտուտների ֆիզիկական կուլտուրայի համար: / Տ. Ս. Լիսիցկոի: - Մ., Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի 1982

Արտաքին հղումներ[խմբագրել | խմբագրել կոդը]

Продольный шпагат: упражнения, которые помогут освоить шпагат.